klata 15 10 5

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Aby utrzymać wagę Kalorie 2200 jakoś będzie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x100kg -martwy ciąg: max nie robiłem -przysiad: max nie robiłem Witam  Od razu mówię jestem zdecydowany na cykl i przemyślałem wszystko. Chcę aby to było dopięte [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatni 8 lat temu 8.TRENING:5dni/tydz 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :100 martwy ciag :- przysiad :-

Wita.! Chciałbym ocenili mój trening/. Jeżeli jest coś w nim nie tak lub czegoś barkuje to prosze o pomoc. Z góry dziękuje:) OTO TRENING: oniedziałek klata + biceps 1 klata -wyciskanie płasko sztangi 4s x12,10,10,10 -wyciskanie skos dodatni hantle 4 x12 10 10 8 -rozpiętki płasko 3x12,12,12 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

Witam, proszę o ocenę planu hst. Wcześniej przerabiany trening 5x5. ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 2x wspięcia na palce 2x ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x Pompki na poręczach 2x ~PLECY podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody 2x (przy 15stkach powtórzenia wyglądałyby 10-11-12-13-14-15, a dopiero od 10tek [...]

[...] robie np. tak 30 34 30 30 40 To chyba sila niezbyt ... Czy jednak bd ? W takim razie co z tego wyjdzie ? Jak z ta regeneracja bd miesni ? bo w pompakch to pracowala by klata z trickiem a podciaganie to bic i plecy. A ten trening 100 pompek i 50 podciągnięć co poprawią ? Jak narazie chciałbym to zrobić a potem dopiero myslec o siłce czy [...]

Jak w temacie ulorzylem taki plan bedzie cos z tego ? PON.Klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.) -rozpiętki na maszynie-3 serie(10-15 powt.) [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niecale 3 lata 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg: -przysiad:

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :182 Staż treningowy :wcześniej sporadycznie od wakacji systematycznie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :stosowana wcześniej kreatyna teraz białko Stosowane [...]

Witam mam 16lat 183cm warze 69,5kg aktualnie chodze na siłownie 3 miesiąc po pół rocznej przerwie. Diety jako takiej nie mam ale staram sie! Oto mój plan treningowy chciałbym sie was zapytać co w nim nie tak co ewentualnie dorzucić do planu albo wywalić. Wtorek. Klata - Biceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 12.10.8.6 [...]

[...] STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] budowy): enktormorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw :/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 140 -przysiad:148 Witam:)..Panowie prosiłbym o pomoc w cyklu dla ziomka:-D..Towar juz zakupoiony czeka:)... Aga 1-4 50mg ed Antek 1-4 piramida [...]

Witam byłbym wdzięczny za pomoc w podpowiedzeniu co zrobić żeby zrzucić oponke z brzucha Diety jako takiej nie posiadam, po prostu nie jem słodyczy , jem ciemny chleb szynke , warzywa sałatki, jak już jem/pije coś to zawsze light ,ale bez liczenia białka itp.. Ćwiczę dopiero od tygodnia bo przedtem nie mogłem bo byłem po operacji brzucha, dlatego [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 150 Witam . Na wstepie chial bym zaznaczyc ze pisze z konta brata. Wiec chial bym was sie poradzic chce wziasc 1szy cykl mam [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Co bym mógł wziąć na pierwszy cykl? Znajomi polecaja, żeby zrobić sobie tylko 1 cykl na sterydach a [...]

[...] ZAKONCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybkie tycie łapanie sadełka , wolne ale widoczne chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 TYGODNI 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): LATWO NABIERAM WAGI 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: NIE ROBIE PROBLEM Z NOGA

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 120 na serie

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka , rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:robie ale nie wyciskalem rekordu:) -przysiad: PYTANIE:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg:220 na ostatnią serie -przysiad: nie próbowałem max ale jest ćwiczony dopiero od roku Chciałbym dokładnie zaplanować mój kolejny cykl gdyż z [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie juz wyszło na klatce i brzuchu od cykli tych co brałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:brak -przysiad:brak od staniej ankiety sie niezmieniło PYTANIE:witam wszystkich zacznę od tego ze długo myślałem na temat zastosowania saa, ogólnie [...]